تحميل برنامج تروكولر Truecaller ( لمعرفة اسم المتصل ) مجانا

الإصابة بالأمراض يكون سببها في العادة ضعف الجهاز المناعي عند الإنسان وتمتع الإنسان بجهاز مناعي قوي يجنبه مخاطر الأمراض المزمنة أو الخفيفة كالانفلونزا وغيرها واليوم سنقدم لك عزيزي القارئ عبر مدونة تميز النصائح الذهبية لتجنب الإصابة

بالأمراض والتمتع بجهاز مناعي صحي قوي فدرهم وقاية خير من قنطار علاج 

جهاز المناعة من المعروف والمعهود عليه أنه هو خط الدفاع الأول عند جسم الإنسان

فهو يجنبك الأمراض ويقيك انتشارها في الجسم ويكثر السؤال عند الناس كيف لي أن أقوي من جهاز مناعتي

هل من خلال تناول أقراص أدوية أو ألعب الرياضة أم أطعمة معينة كل هذه الأسئلة سنجيب عليها

اليوم في هذه المقالية التي تهديكم ايها مدونة تميز .. في البداية عزيزي القارئ النصائح السبع المميزة

وهي عبارة عن عصارة مقدمة من خبراء الأغذية والأبطاء ولنباشر بها

1- تحرك يومياً مدة أقلها عشرة دقائق في الحد الأدنى أو مارس أي رياضة ترغبها كالتنس والسلة أو كرة القدم وإن لم تكن كذلك " فعليك بـِ المشي " وتذكر أن مدة المشي الأسبوعي يجب أن يتجاوز ال 150 دقيقة بالحد الأدنى 

2- داوم على تناول الفواكه والخضروات يومياً وبحد أدنى 5 أنواع منها " كالبندورة والليمون والتفاح والخس والجرجير والموز "

3- أعطي جسمك حقه في الاستراحه وجنبه السهر الطويل والارهاق والأرق واجعل ساعات نومك محصوري من 6 - 9 ساعات بحسب حاجة جسمك 

4- هدء من روعك لا تكثر من التوتر عند شخصيتك ولا مانع من القيام أسبوعيا بممارسة هوايتك المفضلة أو زيارة مكان ترفيهي تود الذهاب إليه كالبحر أو الأنهار أو غيرها .

5- داوم على فحص نفسك وتأكد أن مستوى فيتامين دال في جسمك أكثر من 50 nmol/L 

6-  تجنب الدخان أو قاطعه وقاطع من يدخن بجانبك فهو دمار مناعتك .

7- طعم نفسك ودعم جهازك المناعي بالتطعيمات الصحية الموصى بها ولا تهمل أي منها

وتذكر دوماً عزيزي القارئ أن درهم وقاية خير من قنطار علاج