تحميل برنامج تروكولر Truecaller ( لمعرفة اسم المتصل ) مجانا

يبحث كثير من الناس عن برامج لإنقاص الوزن بالكثير من الكيلوات نظراً لأن الوزن المثالي لهم يبتعد نسبياً عن ما هم عليه وفي سبيل ذلك قد يخسروا كثير من التكاليف للمختصين والوصفات والبرامج المدفوعة ثم عندما يحققوا هدفهم ويعودوا لطبيعة حياتهم تعاود مشكلة السمنة والكرش الرجوع لهم وقد قدمنا سابقاً برامج رجيم كفيلة بأن تجعلك تفقد العديد من الكيلوات من وزنك في فترات متفاوتة ولكن هذه البرامج لا تكفي لمن يبحث عن رجيم فعال للقضاء على كثير من الوزن ولهذا نقدم لكم اليوم وصفة للتخلص من 21 كيلو جرام من وزنك في أقل من شهرين

تتمثل الوصفة التي نقدمها في الحفاظ على برنامج غذائي 

لهذين الشهرين في الاستمرارية فيه حتى ينقضي هذين الشهرين 

أو حتى تصل إلى الوزن الذي ترغب في الوصول إليه

وفي حال رغبت في إعادة هذا البرنامج 

ينبغي أن تكرره على مراحل أي بعد أن تعطي نفسك فترة من الراحة من هذا البرنامج

بتناول الأطعمة التي لا يحتويها البرنامج والتي تعوض مواد أساسية يفتقر لها البرنامج في هذه الفترة

نظراً لأهمية المواد الأخرى لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية والفيتامينات الغير موجودة في البرنامج الذي سنقدمه

مع العلم أن هذا النظام الغذائي من أفضل الأنظمة التي يمكن اتباعها 

حيث أنه يساعد في تنظيف الجسم من السموم والشحوم خلال هذه الفترة

إضافة لأنه يساهم بشكل فعال في حرق الدهون 

وجبة الفطور لهذا البرنامج تتمثل في :

شاي أخضر مع شريحة ليمون

رغيف خبز مع بعض الزبدة

علبة زبادي طبيعية أو كوب حليب

وجبة خفيفة تتناولها أثناء النهار وتتمثل في :

نوع من الفواكه " يفضل أن تكون تفاحة أو برتقالة " نظراً للمواد والعناصر التي يحتويانها 

قم بشرب الشاي " لمرة واحدة فقط "

وجبة الغذاء لهذا البرنامج وتكون :

100 غرام من السمك أو الدواجن ( لحم أبيض )

تناول بعض الخضروات المسلوقة مع زيت الزيتون

تناول تفاحة أو برتقالة

وجب العشاء لهذا البرنامج وتكون :

عصير الليمون

200 غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد

شوربة الكراث