مارس التمارين الرياضية وحافظ على اللياقة البدنية وأنت في المنزل مع تطبيق runkeeper
يعتبر تطبيق runkeeper للتمارين الرياضية والجري بمثابة مدرب شخصي لك في البيت فهو يعمل على متابعة أنشطتك الرياضية المختلفة بشكل تلقائي ويتتبع اللياقة البدنية الخاصة بك ومن ثم يظهر لك العديد من الاحصائيات الخاصة بك وبجسمك ، مثل المسافة التي تم قطعها في الجري ، وكم المدة التي استغرقت في ذلك ، كم عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء التدريب ، قياس معدل ضربات القلب ، وامدادك بالتقارير أول بأول عن ذلك ، وقياس مدى تحسن الأداء مع مرور الأيام وهل هناك استجابة للأفضل ولياقة جسمك تتحسن أم أنه العكس تماما ، كل ذلك ستعرفه من خلال التقارير والمؤشرات والإحصائيات التي يقدمها لك تطبيق اللياقة البدنية أول بأول ، يمكنك أيضا التدرب على عديد الرياضات مثل المشي وركوب الدراجات والجري وغيرها الكثير .
يمتلئ متجر جوجل بلاي ومتجر الـIOS بعديد التطبيقات المختصة باللياقة البدنية ، منها ما هو مخصص للمبتدئين ومنها ما هو للمحترفين ، ولكن ما يميز تطبيق اللياقة البدنية runkeeper أنه يناسب جميع الفئات الصغار والكبار ، المبتدئين والمحترفين ، فهو يقوم بتقييم مستواك بعد تنزيل التطبيق ومن ثم يقدم لك مهام وتمارين رياضية تناسب مستواك ، حتى اذا أنجزتها بشكل صحيح وسريع ، فإن المستوى سيرتفع بشكل تلقائي .
وفي ظل ما يعيشه العالم حاليا من أوضاع متقلبة ، و سياسات الحجر والتباعد الاجتماعي التي ما زالت لحد اللحظة في بعض الدول والمناطق التي لم تتعافى من فيروس كورونا بشكل نهائي ، فإن وجود تطبيق يساعدك على لعب التمارين الرياضية يعتبر أمر مهم ومميز جدا ، فأنت لست مضطر للذهاب الى الصالة الرياضية ، كل ما عليك فعله هو تحميل التطبيق وتحديد هدفك ومحاولة إنجازه للحصول على هدف أخر وهكذا .
كيف أبدا ممارسة التمارين في تطبيق runkeeper
- بعد تحميل التطبيق من الروابط بالأسفل ، سيكون عليك تسجيل الدخول عن طريق البريد الإلكتروني أو عن طريق حساب الفيس بوك الخاص بك ، اختر ما تريد .
- سيطلب منك التطبيق ادخال بعض البيانات التي تلزم في تحليل حالتك البدنية
- بعدها سيطلب منك التطبيق الوصول لبعض الأذونات ، مثل الوصول للمستشعرات وذلك من أجل عد الخطوات ، وأيضا الوصول الى الإشعارات لكي يمدك بالتنبيهات والاشعارات أول بأول عن تمارينك ومهامك اليومية وافق عليها جميعها ، حتى يستطيع برنامج اللياقة البدنية للأندرويد والأيفون تقديم احصائيات دقيقة
- سيسألك التطبيق بعض الأسئلة من أجل تكوين بعض المعلومات عنك وعن حالتك البدنية
- ثم سيوجه سؤال لك عن السبب الذي دفعك لتنزيل تطبيق Runkeeper يمكنك اختيار ، تخسيس الوزن ، الجري ، تحسين اللياقة البدنية أو أي إجابة ترغب بها
- في النهاية سيقترح عليك التطبيق هدفا معينا لإنجازه في وقت معين ، تستطيع الموافقة عليه أو رفضه وتحديد هدفا بشكل يدوي حسب ما تريد وتحب ، ولكن أغلب المستخدمين يوافقون على الهدف الأول الذي يقترحه التطبيق ، اذ يمثل نقطة انطلاق جيدة في عالم اللياقة البدنية
أهم الأسباب التي تدفعك لتثبيت برنامج اللياقة البدنية
- تتبع النشاطات : سيقوم التطبيق دائما بتتبع نشاطاتك الرياضية من الجري والمشي وركوب الدراجات وغيرها ، ولكن يتحتم عليك أن توافق على التتبع قبل البدء بممارسة الرياضة ، يمكنك ممارسة الرياضة حسب ما يقترح عليك البرنامج أو أن تقوم بذلك بشكل يدوي
- تحديد الأهداف : يأتي مدرب اللياقة البدنية للأندرويد بعدة برامج وأهداف مسبقة ، متفاوتة حسب المستوى ما بين مبتدئ ومتوسط ومحترف ، ولكل مستوى تمارينه وأهدافه الخاصة به ، تستطيع البدء مع هذه الأهداف من الصفر ، أو أن تضع أهدافك بيدك وتطلب من التطبيق أن يتتبع مدى انجازك لهذه الأهداف
- متابعة الوزن : عند اشتراكك في التطبيق لأول مرة سيكون عليك ادخال بعض البيانات ومن هذه البيانات هو وزنك ، وبعد ممارستك للتمارين الرياضية وفقدانك لبعض الوزن ، أدخله من جديد ، وهكذا حتى ترى كيف حصلت عملية التغيير في وزنك وتتابعها بشكل متواصل
مميزات تطبيق Runkeeper للجري واللياقة البدنية
- متابعة نشاطك البدني لحظة بلحظة وتسجيل الملاحظات على مدى تحسنك بشكل يومي
- عرض التقارير المفصلة عن تدريباتك اليومية من مسافة الجري و الوقت المستغرق وكمية السعرات الحرارية المحروقة وغيرها من عديد الإحصائيات
- من أبرز ما يميز Runkeeper هو التوجيه الصوتي ، فمن خلال سماعة الرأس أثناء ممارسة الرياضة سيخبرك التطبيق بكل ما تريد سماعه من احصائيات ومدى تقدمك والتوجيهات اللازمة للاستمرار بالتدريب بشكل صحيح
- تستطيع الاستماع للموسيقى التي تحبها اثناء ممارسة الرياضة
- يمتلك التطبيق العديد من أجهزة الاستشعار والتي تتيح له قياس معدل ضربات القلب
- تقديم خطط مفصلة وبمستويات عديدة للانتقال بها من مستوى الى أخر حتى الوصول للمستوى النهائي
- يقدم لك التطبيق خاصية إيقاف كل الإشعارات و النشاطات الأخرى التي تكون على هاتفك أثناء ممارسة الرياضة وذلك حتى لا تنشغل بها وتتشتت ويضيع تركيزك
- مشاركة تمارينك وانجازاتك ومدى تقدمك على مواقع التواصل الاجتماعي وخاصة مع أصدقائك ممن يمارسون التمارين الرياضة على تطبيق الجري runkeeper
- يمكنك الاختيار في حساب المسافات بين الكيلومترات أو الأميال
- يمكنه تحديد موقعك على الخريطة بالضبط عبر خدمة GPS وهذا يساعد في تقديم احصائيات دقيقة عن المسافات المقطوعة
معلومات تقنية حول ملف تحميل runkeeper أخر اصدار للأندرويد
اسم البرنامج : Run and Mile TrackerRunKeeperالإصدار : أخر اصدار محدث
القسم : الصحة واللياقة البدنية
الحجم : يختلف حسب الجهاز
الترخيص : مجاني بالكامل
التوافق : أندرويد - IOS
روابط تحميل تطبيق Runkeeper للجري للاندروي والايفون
لتحميل التطبيق بنسخة الأندرويد اضغط هنالتحميل التطبيق بنسخة الايفون اضغط هنا
تعليقات
إرسال تعليق