تحميل برنامج تروكولر Truecaller ( لمعرفة اسم المتصل ) مجانا

يعاني الكثير من الناس من ألام في الكعبين وخاصة عند الاستيقاظ من النوم ، وهذا أمر ليس بالغريب فـبحسب دراسة أجراها " تيري سبيلكين " الخبير بعناية القدم وعلاجها في كلية نيويورك لطب الأقدام  أنه من بين كل 10 أشخاص فأن 8 منهم معرضين لألام في اسفل القدم  تأتي هذه الألام من امور عديدة يجب أن ننتبه اليها جيدا ، ومنها ، البدانة والسمنة والوزن الزائد عن المعدل الطبيعي 

وأيضاً من أسباب هذه الآلام القيام بممارسة أنشطة رياضية مرهقة كالجري والقفز بشكل مفاجئ

دون تحضير الجسم جيدا لمثل هذه التغيرات 

وأيضاً حمل الاحمال الثقيلة  وبشكل مستمر يسبب في مشاكل المفاصل في الجسم وخاصة في الاقدام

ويمكنك التخلص من هذه الألام باستخدام علاجات منزلية بسيطة ، مثل ،

1- الثلج : يساعد الثلج في تخفيف الألم والتخلص من الاورام ونتوءات الكعب ، وذلك عن طريق وضع قدمك على زجاجة من المياة المجمدة لمدة من 10 دقائق الى ربع ساعة كلما شعرت بالألم 

2- خل التفاح : يعمل الخل على التخلص من ترسبات الكالسيوم في الكعب ، ويعتبر من اهم العلاجات في التخفيف من نتوءات الكعب ، أما عن طريقة استخدامه ، يمكنك تدفئة نص كوب من خل التفاح لدرجة حرارة معينة ومن ثم وضعه في حوض مليئ بالماء وتضع قدمك فيه لمدة لا تقل عن 10 دقائق ، وتحافظ على تكرار العملية مرتين في اليوم ولمدة اسبوع او اسبوعين 

3- الكركم : يتميز الكركم باحتوائه على مركب الكوركومين الذي يعمل كمضاد للميكروبات والاتهابات وكمسكن للألام وخاصة المفاصل ، ويمكنك الاستفادة من الكركم عن طريق تدفئة كوب من اللبن أو الحليب ومن ثم قبل أن يغلي تضيف عليه ملعقة صغيرة من من الكركم المطحون وتذوبها جيدا قبل شربها ، ينصح بشربه مرتين في اليوم 

4- ممارسة الرياضة : بعض التمارين الرياضية تساعد في التخفيف من آلام الكعب مثل تمديد أخمص القدم في الصباح وفي المساء ، والقيام بتمارين دوران القدم ، وتعريض القدم لأشعة الشمس الصباحية تساعد في تسريع الانتعاش ، والمحافظة وضع قدميك بشكل مرتفع عندما تجلس