تطبيق تسجيل الفيديو في الخلفية بشكل سري مجانا للاندرويد

الكرش السمنة الدهون السمنة كلمات باتت نتتشر في أوساط العامة من الشباب والفتيات فباتت تسمى السمنة مرض الأمراض ويسعى الكثير لمحاربة هذه الدهون والسمنة بشتى الوسائل سواء باتباع وصفة غذائية مخصصة أو تقليل الطعام الذي يتناوله الفرد ورغم ذلك يجد هذا الشخص أن نسبه الدهون لا تنقص بالشكل المطلوب أو قد لا يتأثر جسده فما السبب وراء هذه المشاكل وكيف يمكن

التخلص من السمنة بطريقة توفر لصاحبها الراحة النفسية والجسدية والصحية عزيزي

 القارئ أظهرت تقارير نشرها أشهر أطباء الأغذية أن السمنة مرض لا يمكن التخلص 

منه سوى بالرياضة وممارسة الرياضة لها أشكال متعددة فمنها الرياضات العالمية

كالمشي والركض والقفر والقدم والسلة وغيرها لكن ماذا إن لم يكن باستطاعتك ممارسة 

هذه الرياضات بشكل يومي الحل بسيط عزيزي فكل ما عليك سوى ممارسة هذه الرياضات 

في منزلك والتي لا تستهلك من وقتك اليومي سوى خمس دقائق وبعدها ستشهر بنتائج 

رهيبة مجموعة من الحركات الرياضية التي ننصحك باتباع والعمل بها بشكل

يومي للتخلص من السمنة والكرش الزائد في الجسم فما هي هذه التمارين التي

 يمكنها أن تخلصك من مشكلة كبيرة تؤرق الفرد التمرين الأول الذي ننصحك به عزيزي

 هي قفز الحبل بشكل سريع جداً وستلاحظ أن هذه الرياضة البسيطة والسريعة

 والتي ممارستها لفترة تقل عن ثلاث دقائق سيدفعك لحرق كمية جيدة من السعرات

 الحرارية كما ننصحك عزيزي بتمرين آخر وهو وضع اليدين خلف الرأس ثم رفع الرأس

 إلى الأعلى قليلاً بعدها قم  عزيزي بتحريك قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح

 فوق بطنك ويعمل هذا التمرين على شد عضلات البطن وحرق الدهون وننصح بتكريرة 

عشر مرات على الأقل للرجل التمرين الثالث ننصحك عزيزي  بالنوم على البطن ثم قم 

برفع يديك وقدميك في وقت واحد والاعتماد في الإتكاء على منطقة الصدر حيث يقوم هذا 

التمرين بشد العضلات العلوية والسفلية للجسم ننصحك عزيزي بالجرء حول منزلك

في عملية إلتفافية سريعة وسوف يفيدك الركض السريع في فقدان كم جيد من السعرات

 الحرارية الصعود والهبوط على السلالم وعدم الأعتماد على المصعد الكهربائي بشكل

 كبير لك سيدتي قومي بعملية تنظيف للمنزل وتعزيل هذه الحركة من شأنها افادتك 

على الصعيد الصحي  إلى جانب هذه التمارين ننصحك بتجنب الأطعمة ذات السعرات

 الحرارية العالية والإعتماد على أطعمة بها نسب سعرات أقل ونذكر منها على 

سبيل المثال لا الحصر اللوز  والبيض والسلمون والتفاح والكافيين .